こんにちは👐雑談力はちいかわレベル🐻❄️のコアラです✨
「雑談ってなんでこんなにしんどいんだろう」「雑談、めっちゃ疲れる…」って思ったこと、ありませんか？
「二重の共感のずれ」とは？
ASD当事者が雑談でしんどさを感じるのは、単なる“脳の問題”だけじゃないんです。それには “二重のの共感のずれ”問題（Double Empathy Problem） が関係していると言われています。
この理論では、ASDの人とそうでない人の間には「理解し合えない壁」があると捉え、片方の問題とせず、お互いの理解不足として扱います。一見、「理解できないのはASDの人のほう」って誤解されがちですが、実際はお互いに「ちがう」と感じてるだけ。双方向の問題なんですね。
よく考えたら、コミュニケーションは双方向なんだから片方だけの問題（欠陥）みたいにいうのはおかしいよねぇ🤔
参考：The Double Empathy Problem（英語）
「昨日なに食べた？」で沈黙した話
ある日、コアラと支援者さんとの面談で「コアラさん昨日、なに食べました？」と聞かれて… なぜか5秒間フリーズしました。全然覚えてなかったから「え…たしか…餃子かな？」って答えたら「手作り？」って聞かれて。
ここでなぜかコアラは完全に思考停止。答えられずに沈黙してしまい、気まずい空気が流れました。
なんでこんな普通の会話ができないんでしょうね？本当、自分でも不思議です…。
こういう「自然な雑談」に大きな心理的エネルギーが必要なんですよね…。
支援者さんは雑談してリラックスさせようとしてくれたんだと思うんですけどね…。なんか、ごめんなさいって感じです😭お気遣いに感謝…！
雑談がラクになる“逃げ方”3選
1. 話題の“ストック”を持っておく
- 天気ネタ／食べ物の話題／ペットの話など「これなら話しやすい」と思える「鉄板の話題」「安全カード」を用意しておくと安心。
↓例えばこんな感じの話題なら、みんな共感＆反応しやすいよね
今日も暑いですねー！ほんと今年は暑いですよね～😊
こんな晴れてるけど午後から雨降るらしいですよ☔ 傘持ってますか？
昨日ミスタードーナツの新作食べたんですけどおいしかったですよ！ あと1個で売り切れるとこでしたけど、なんとか買えました🍩
そういえば○○さんちの猫ちゃんは元気ですか？ 新しくきた子猫とは仲良くなりましたか？
2. 聞き役に回る
- うなずくだけでもOK。「それは大変ですね」「わかります」だけで十分なときもあります。
えー！それは大変ですね！大丈夫ですか？
ねー！ ほんとそれ！
えっホントに！？すごいですね！
あいづちバリエーション（相手との関係＆ていねいさ別）
あいづちのバリエーションの例を表にしてみました。使えそうなのはあるかな？
| 相手 | カジュアル寄り（くだけた感じ） | 丁寧寄り（ややフォーマル） | とても丁寧（フォーマル・ビジネス） |
|---|---|---|---|
| 家族・友達 | いいね / へぇ〜！ / すごい！ / えー！（すごい） / そっか / うんうん / そうなんだ / まじで？ / それで？（それからどうなったの？） / ほんとそれ / わかる〜 | たしかに / そういうことか～ / 面白いね！ / 本当だね | （※ほぼ使わない） |
| 親しい同僚 | うんうん / そうそう / いいね / たしかに〜 / そっか〜 / そうだね / すごいね | そうですね / いいですね / たしかに（そうですね） / 本当ですね | そうですね / 勉強（参考）になります |
| 普通の同僚（あまり親しくない） | そうなんですね / へぇ〜（軽め） / いいですね / たしかに / わかります / すごいですね | はい / そうですね / たしかにそうですね / 本当にそうですね | はい / そうですね / 勉強（参考）になります |
| 上司（軽めの会話） | そうなんですね / いいですね / すごいですね | はい / そうですね | はい / ありがとうございます / 本当にそうですね |
| 上司（かしこまった会話） | （あまり使わない） | はい / そうですね | はい / 承知いたしました / 勉強になります / ありがとうございます |
| 取引先・お客様 | （なし） | はい / そうですね | はい / 承知いたしました / 勉強になります / ありがとうございます |
他にもいろいろあるから、あなたが使いやすいのを考えてみてね！
参考：会話のコツは｢あいづちのバリエーション｣にある 場を盛り上げるあいづちの打ち方とは？ | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン
参考：聞き方の技術！？相槌 一覧５０音 | ことばの片づけ
3. 自然な“逃げフレーズ”をあらかじめ考えておく
会話が難しい時はムリせず「すみません、ちょっと席を外しますね」「あ、ちょっと失礼します😊📱」って言いながらその場を離れても大丈夫です👌
（スマホを掲げながら）あ、ちょっと失礼しますね～📱（スタスタ…🚶➡️立ち去る）
気まずさより自分の安心を優先してOKです！
休憩時間の雑談とかなら「話の途中で離れるなんて失礼だ」なんて思ったりしないはず。
ふつうは「なにか大事な用事かな？」「お手洗いかな」と思うだけです😉👌
「言わなくてもいい」選択肢を忘れずに
雑談ができないことは、あなたのネガティブな「弱み」ではありません。
あくまであなたの特性のひとつであり「ムリに話さない＝生きづらさ軽減の一歩」です。
障害者雇用なら「配慮でおねがいしたいこと」で、「雑談が苦手だからうまく話せないときがあるけど、気にしないでください」って伝えておくのも、気分が軽くなるかもね
🐨障害者雇用での配慮のお願いのしかたについてくわしくはこちらの記事で▼
最後に🐨コアラからの応援メッセージ
雑談がつらいのはあなたひとりだけじゃないって思うと、ちょっとだけ安心しませんか？
実は相手も緊張してて、うまくいかなかったらどうしよう…って思ってるのかもですね。
「雑談」っていうとすごい軽い感じするけど、実際はめっちゃ気を遣うときもあるんだよねぇ…
雑談にかぎらず、“ムリしない選択”があなたの安心を守ります。
少しずつ自分に優しく。ムリせずいきましょう🐨🌿
コメント