職場の雑談がしんどいASDのわたしの工夫と伝えたいこと

はじめに｜しゃべってないだけで、空気が悪くなることがある

コアラ

こんにちは🐨「無表情」「不愛想」とか言われがちなコアラです🌿

お昼休み、ちょっとひと息つこうと黙ってたら──
「ねぇ、なんか怒ってる？」って言われたこと、ありませんか？

コアラはあります。たくさんあります。

怒ってないし、話したくないわけでもない。
ただ、頭がふわっとしてて、何をどう話したらいいかわからないだけなんです。

この記事は雑談がうまくできないASDのコアラが職場での気まずさに悩んだ話です。

話すのが苦手って、そんなに変なことかな？

よくあるのが「無言＝無愛想」「黙ってる＝怒ってる」と思われてしまうこと。

コアラ

無言だと気まずいって思う人、多いらしいですね…ムリしてしゃべる方が気まずくない？

ASDのわたしにとって、雑談は「楽しいコミュニケーション」というより、
頭をフル回転させないと乗れないトークバトルみたいなものだったりします。

それに──

話す人が複数人だと、会話についていけない
話題がコロコロ変わると、何の話だったかついていけなくなる
タイミングがわからず、変な間で相づちしてしまう
話したいことがまとまる前に次の話題に行ってしまう

こんなふうに、雑談そのものに“処理速度”の壁を感じてることが多いんです。

「聞いたことが理解しにくい」問題もある

さらにコアラには「耳で聞いたことが頭に入ってこない」「理解しにくい」特性もあります。

発達障害の人の中には「耳から入ってきた情報を、脳がうまく処理できない」タイプの人がいます。
これはAPD（聴覚情報処理障害）と呼ばれていて

聞こえているのに意味が入ってこない
背景の音と会話の声をうまく区別できない
話すスピードが少し速いだけで頭がフリーズしてしまう

などの特徴があると言われています。

参考：聴覚情報処理障害 (APD) について｜J-STAGE

参考：“聞き取れない” APD=聴覚情報処理障害初の大規模調査へ | 医療 | NHKニュース

参考：聴覚情報処理障害（Auditory processing disorder, APD）の現状と対応｜J-STAGE（PDF）

コアラもまさにこれ。
誰かが普通の速さで話してるだけなのに内容が頭に残らない・言葉がすり抜けていく感覚があるんです。

あと周りがざわざわしてると“誰が何を言ってるか”がぜんぶ混ざって聞こえる。
騒がしいカフェや職場の休憩スペースとかでは、肝心なことが何も聞き取れない…。

話の流れが変わったことに気づけないのもあるし、
“今、どういうリアクションを求められてるか”を把握するまでに時間がかかるんですよね。

そして、その「一拍遅れた」沈黙が空気を凍らせることもある…。
もうほんと雑談って処理が多すぎて、頭がキャパオーバーになっちゃうんです。

だからコアラにとって雑談は「ただ言葉を交わす」以上に
音・意味・空気・反応…全部を一度に処理するマルチタスク地獄なんですよね。

ASDの特性やAPD傾向がある人にとっては「聞く」って、思ったよりずっとハードルが高い行為なんだと思います。

共感を求められたときにうまくリアクションできない

こんなことがありました。

職場の休憩室で女性の同僚がこう言ってきたんです。

コアラ

ひどくない？上司がさ、この会社には美人がいないって言ったんだよ

…これ、みなさんならどう返しますか？
コアラは真剣にこう返しました。

コアラ

それセクハラじゃない？社内の窓口に通報したほうが…

彼女は納得いかないみたいで、その後もそのことについて愚痴を言っていました。

あとで考えてみてコアラは思いました。彼女はきっと、

「そんなことないよ！ ○○ちゃんは美人だよ！！」って
軽く気持ちに共感してほしかっただけだったんじゃないか？

ということ。

融通のきかないコアラは正義感を発揮して“問題解決モード”に入ってしまったけど、そうじゃない。

彼女はただ「ひどいこと言われた、悲しかった」って気持ちをわかってほしかっただけなんですよね。

で、一緒にその上司の愚痴なんか言ったりできたらよかったんだろうな…と。

コアラ

せっかく気持ちを打ち明けてくれたのに…

この「ズレ」が、ASDのわたしにはよくあるやらかしです。トホホ🐨

コアラがやってる、雑談しんどいときの乗り切り方

雑談に苦手意識があるコアラが、無理せずできる工夫はこんな感じです。

飲み物とかお菓子を持ってタイミング調整用の“口ふさぎアイテム”にする
あいづちは「へ〜」「すごい〜」「いいですね～！」とかあたりさわりない定型句を使いまわして聞き手にまわる
「ちょっと疲れてるので静かにしてます」と事前に言っておく

そして無理だなと感じたらその場を離れてもいいと思ってます。

コアラ

嘘でも、携帯片手に「あっ、ちょっと失礼しまーす😊📱」って言ってもいいんだよ

無言の自分を責めるより、
静かにいる時間を“充電時間”として扱うほうがずっとラクです。

コアラ

休憩時間しっかり休めるかどうかって、大事なことだよね

話さなくても、ちゃんと人を大事にしてるつもり

うまく雑談に乗れないこともあるけど、それは「その人と話したくない」とか「無関心」だからじゃないんです。

褒めるのが苦手でも相手を尊敬してる
共感の言葉が出てこなくても心ではちゃんと感じてる
沈黙してても相手を避けてるつもりはない

ただ伝え方のかたちが少し違うだけなんですよね。

コアラ

ASDの人のご家族や友人の方に、これちょっとだけわかってもらえたらうれしいな…

まとめ｜雑談できない日も、自分を責めなくていい

うまく返せなかった日、気まずい空気になった日、
言わなくてよかったことを言ってしまった日。

どれもコアラにはよくある日です。

コアラ

周りの人、ほんとごめんね…

でも最近は雑談できない日も「それでいいや」と思うことにしています。

無理に盛り上がらなくていい。ニコニコ聞いてるだけでもいいんですよね。
わたしはわたしなりに、ムリせず周りの人と関わっていけたらいいなと思ってます🐨🌿

コアラ

いつも言うけど自分を責めないで行こ！✨

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