忘れても大丈夫な仕組みを作る！マステで作れる”見える”収納

この記事で紹介している参考リンクと便利アイテムのまとめはこちら

発達障害の特性で「物の場所を忘れる」「片付けが続かない」…そんな悩み、ありませんか？

コアラ

どうも🫡探し物名人・コアラです

🔸 いつも何かを探してる
🔸 片付けたはずなのに「どこにしまったっけ？」
🔸 収納を工夫したけど続かない・定着しない

そんな“忘れ物ループ”に悩むあなたに、
発達障害の特性に合わせた「忘れる前提の収納」をご紹介します。

発達障害の特性があると「片付けが苦手」っていうより「記憶の仕組みが違う」って感じの困りごと、多くないですか？

わたしも昔はせっかく整えてもどこに置いたか忘れて「また同じもの探してる…」って自己嫌悪のループでした。

でも「忘れる前提」で仕組みを作ったら、かなりラクになったんですよ。
マステと100均グッズだけでも、意外と生活は整います。

今回はそんな見える化で乗り切る収納術をご紹介します。

片付けができないんじゃなくて、「忘れる」だけかもしれない

発達障害の特性と「探し物地獄」

まずはこれ。
作業記憶の弱さ、視覚優位、分類の困難さ…。
このへんの特性があると「どこに置いたか」がすぐに飛ぶんです。

そして探し物に時間を取られて、疲れて、なんなら怒られて、自己肯定感まで下がるという地獄スパイラル。

コアラ

ご、ごめんなさい、宿題はやってきたんですけどなくしました…

参考：発達障害者の「探し物」に関する困難と対処行動｜東京学芸大学 (PDF)
参考：発達障害者支援に関する資料(基礎理解)｜厚生労働省 (PDF)

「見える化」でストレスが減ったコアラの実体験

「いっそ全部“見える”ようにしてしまおう」と思ったのが始まり。
ラベルを貼って透明な入れものに入れて「パッと見で中身がわかる」仕組みにしていったら、かなりラクになりました。

マステと100均でできる“忘れる前提”収納術

何にでも貼る！コアラ式マステラベリング活用例

1. 「分類」のできる書類収納

クリアファイルに「病院」「仕事」「2025年」「領収書」など書いて貼る、またはそのように書いた紙を外から見えるように入れておく

ラベルを付けたクリアファイルはファイルボックスや棚などに入れて定位置管理

定位置管理について詳しく書いた記事はこちら

クリアファイル・ファイルボックスのおすすめはこちら

キングジムクリアホルダーシンプリーズ 50枚入 0.2mm A4タテ乳白 737SP-50-M

無印良品再生ポリプロピレン入りスタンドファイルボックス・ワイド・ホワイトグレー約幅15×奥行27.6×高さ31.8cm

2. 「飲み忘れ対策」のできる薬の収納

ピルケースとマステで見える化

コアラ

毎日服用する薬の飲み忘れ対策。
100均のピルケースにマステを貼って改造しました！

このピルケースについて詳しくはこちら

【100均で揃う】忘れ物・なくし物に効く「定位置管理」＆紛失防止グッズ5選

忘れ物やなくし物が多くて困っていませんか？100均で揃う便利グッズで、視覚的にわかる収納と定位置管理の仕組みを整えましょう。

コアラ

薬は区別できるように保管しておこう
処方薬は紙袋に入れてもらえるから、目立つ色や大きな文字でメモを書けるよ！

ピルケースのおすすめはこちら

Mossime ピルケース 1週間 1日4回携帯用習慣薬箱薬入れコンパクト曜日シール付き朝晩小型サプリケース

1個の月間ピルオーガナイザー、30日のピルボックス薬オーガナイザー、4週間1か月のピルケース

3.コード類 → 充電ケーブルやUSBにマステ＋ペンで用途を書く

マステを使えば小さいもの(細いもの)にもメモをくっつけられます。

コアラは充電ケーブルに何のケーブルなのか書いてるよ。

4. キッチン → 「種類」「開封日」などで分けて整理

キッチンも似たような容器や調味料、粉類なんかがいっぱい。

そんなときもマステで自由にラベルをつけられます。内容物の種類を書いてもいいし、開封日や消費期限を書いておいてもいい。

おすすめのマスキングテープと油性ペン

カモ井加工紙マスキングテープ mt マットホワイト幅15ｍｍ×7ｍ 4個セット

ゼブラ(ZEBRA) 油性ペンマッキー極細黒 5本

「やってみたけど続かなかった…」を防ぐために

ラベルのゴチャつき・はがれ・情報過多をどう防ぐか

ラベルもファイルや容器も細かく色分けしたりしたらゴチャゴチャになりそう…だけど、ちょっとしたポイントに気をつければゴチャゴチャしないことに気づきました。

コアラが気を付けてるポイントはこの3つ。

ラベルを貼りすぎてゴチャゴチャ → ラベル・ペン・容器などの色を絞る
はがれやすい → マステは上からセロテープで補強すると長持ち、マステだけなら「いつでもはってはがせる」
情報過多 → ラベルの内容は簡潔に

コアラ

水場のキッチンや水道まわりでも使ってるけどマステだけでも意外とはがれないよ！油性ペンで書けばにじんだりもしないし貼り直しはほとんどしたことないなぁ。

まとめ──片付けは訓練じゃない。“合う方法”で整えるだけ

「忘れないようにがんばる」より「忘れても困らない仕組み」があったほうが楽なんですよね。

コアラ

脳(記憶)の容量は限られてるっていうし、コアラのワーキングメモリーは小さいから…

コアラは見える化(ラベリング)で生活のちいさなストレスが減りました。

“だらしない”って責めるのではなく“合ってなかっただけ”と考えて無理せずラクできる方法を探していきたいですね🐨🌿

この記事で紹介した参考リンク・アイテム一覧

参考リンク

この記事を読んだ方にはこちらもおすすめ

🐨定位置管理について詳しくはこちら

🐨コアラが10年愛用の神アイテム7選

「これ買って正解だった」ADHD＆ASD当事者の10年愛用・神アイテム7選

ASD＆ADHD当事者の私🐨が10年以上使う愛用品や何度も買ってるアイテムを紹介しています。今すぐチェックしたい方はこちらから👉この記事で紹介したアイテムはじめに：「これでいいや」が「これがいい」に変わる瞬間コアラこんにちは👐昭和生まれのく...

🐨ミシン不要で感覚過敏でも着やすくなる服の簡単リメイク術についてはこちら

ミシン不要！100均でOK！感覚過敏にやさしい服のリメイク術7選

🧵この記事で紹介している道具・アイテムのまとめはこちら👉【便利グッズ一覧】服がつらい？感覚過敏と発達障害のあるコアラの「着るストレス」常在戦場コアラこんにちは🥊タグと戦うコアラです「タグがチクチクしてかゆい」「ウエストがきつくて座ってられな...