※著者への敬称は基本省略させていただきます。
※紹介にあたり書籍の内容の一部に触れます。そのため「ネタバレは一切許せない」という方はお読みにならないようご注意ください。
こんにちは🐨いつも人間関係は苦しい…コアラです
人間関係のトラブルを起こすぐらいなら…とそもそも人づきあい自体を避けてるコアラですが、避けられないこともあります。職場、親族、近所、病院や役所……人間関係の発生は防げない。
生活のためには仕事をしないといけないけど、ひとつの職場に長くいられなくて転職を繰り返し、自信をなくしていく日々。日々が月々になり、年々になると心がどんどん削られてく。
仕事で、職場で。人間関係で。「無理…」「もう限界かも」って日、ありますよね？
そんな“ボロボロ期”に、そっと背中を押してくれたのが――本です。
今日は「ボロボロになったときに助けられた本」を５つのジャンル別に16作品、
共感と回復のヒントとともにご紹介します🐨📚✨
1. こんな温かい目で見守ってくれるなら、もう少し頑張れるかも
“症状”じゃなく“人”を見る医師の視点に「こんなふうに、患者のことを思いやり、心配してくれる医師がいるなら、精神科の医療や支援は今後もっと良くなるかもしれない」と希望が持てた２冊です。
ここは 日本でいちばん患者が訪れる大人の発達障害診療科（加藤進昌）
リアルなエピソードに心が痛む
患者にとっても家族にとっても胸を打つつらいエピソードが多いですが、その中でも心に残ったのがこちら。
家族の気持ちを傷つけることをしてしまい、こだわりが思い通りにならないと感情を爆発させる一家の父のエピソード。
医師から発達障害の診断と説明を受けた彼が言った一言「俺のIQはもっと高いと思う」。彼は自分がなぜ家族を困らせているかには無関心で、自分のIQの数字の高さにしか関心が向かなかったんです。
でも彼を「困った悪い父親・夫」とレッテル貼りしておしまいではなく、彼がどう働いて生活していくか、一緒に暮らす家族との折り合いの付け方や彼の長所についても、実際のエピソードとともに語ってくれています。自分の身内を見ているようで身につまされてつらく、共感もし、そして心あたたまる場面もありました。
何かコミュニケーション上の行き違いがあると「これだから発達障害は…！」「人の気持ちのわからない障害」と言われてしまいがちな環境のときにとても心の支えになりました。
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火星の人類学者／妻を帽子とまちがえた男（オリヴァー・サックス）
障害のある人の良いところや強みに注目してくれる人もいる
障害特性が理由で言葉や表情での「ふつうの人と同じような」コミュニケーションがとれなかったり、身体や病気の問題で生活環境に恵まれず、働くことも難しい人々の「努力やその結果得たスキル」「性格・気性のよさ、友好的なこと」を肯定的に語る著者（医師）のモラルと良心にはげまされました。
社会に適応できない、貧しく障害のある患者の美点や得意な事にも惜しみなく称賛と敬意、友情を向けてくれる著者の優しいまなざし。
コアラは障害者雇用の職場で他の社員に自分の障害特性について陰口を言われたことが忘れられず、今でも思い出すと苦しいのですが「コアラの良いところを知って、友人として好きでいてくれる人にもいつかは出会えるのかもしれないな」と、少し気持ちが軽くなりました。
2. 傷ついた心が止まったまま…前に進むためのトラウマケア
嫌な思い出の記憶が消えず、しょっちゅう思い出して苦しくなる…
これって一生続くの？ 回復することはないの？ と思っている人に…その苦しみを楽にする手引きを示す入門的な２冊です。
紹介するトラウマ関連書籍
- トラウマ 「こころの傷」をどう癒やすか（講談社現代新書）
- 発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体（みきいちたろう）
相手（トラウマ）を知り、向き合う方法があると示してくれる
トラウマとはどういうものか？ 戦争や災害などの悲惨かつ深刻な生命の危機以外でもトラウマになること。「トラウマでつらくなる」「フラッシュバック」を軽減する方法も研究されているということを説明してくれています。
いつかはこの「つらい記憶」「思い出すしんどさ」とお別れできるという希望を持てた、転換になった２冊でした。
トラウマへの処置として書内で紹介されている「TSプロトコール」については「テキストブックTSプロトコール—子ども虐待と複雑性PTSDへの簡易処理技法(杉山 登志郎 著)」でもより詳しく紹介されています。
3. どん底の暗闇でも、生きていていいと思える光
障害者雇用や社会保障制度をずるいって責められるのはつらく悲しくなりますよね。
「あなたみたいにこの障害がないほうがずっとよかった」と心の中で叫ぶ日もあるかもしれません。
生まれつき人は平等じゃなくて、この世界はフェアじゃない。
ずるいって思われたり、非難されたり嫌われたりすること。
それは誰もがあることで、仕方ないかもしれない。
それでも必死で生きてるんだからいいじゃないか。みんな頑張ってるんだ。
そんな、どん底から見上げる遠くの光のような、道しるべのような作品です。
夜市 / 風の古道 / 無貌の神（恒川光太郎）
夜市は岬の森にて開かれる。
学校蝙蝠はいった。
夜市にはすばらしい品物が並ぶことだろう。「夜市」
「自分のずるさや甘えを許して、生きていってもいいんだよ」と示してくれた３作
いつもくっついてくる弟を内心邪魔に思っている兄。
将来有名人になりそうという理由で彼氏をキープしている女の子。
人々が崇める救いの神を「仇」として憎む少年。
人は自分の見栄や欲のためにうそをついたり、他人を排除したり陥れたりすることはある。
でもそんな人も罪を抱えて、向き合って、あるいは償って生きていっていいんだよ。と優しく諭してくれるような物語です。
不思議な存在や世界、神々のいる世界観が好きな人にとてもおすすめの三作です。
ぼっけぇ、きょうてえ / 夜啼きの森（岩井志麻子）
誰が泣いとるんじゃろうか。いや、何が啼いとるんじゃろうか。
「夜啼きの森」
不公平な世の中で、なんで自分ばっかり…と思うとき
どん底の貧しさ、飢饉、戦争…そんな中で憎み合い、陰湿に相手を見下し、傷つけ、虐め合いながらも「全員が親戚みたいな村」で共存していくしかない閉塞感。
自由で豊かな現代に生まれてよかった…と安堵もするけど「人間関係の悪い面については今も同じだな…」とも思ってしまう。
いやむしろ、孤独・孤立が問題になって、インターネット（SNS）での誹謗中傷や陰口・悪口が当たり前になった今の方が、人間関係は「悪い」のかも…と気づいて戦慄しました。
二作ともラストで現代や現実に恐怖がリンクする構成も怖いポイント。
この記事で紹介した本のいくつか、とくに3で紹介した小説はKindle Unlimited読み放題対象・Audibleオーディオブック聞き放題対象作品になっているものもあるので、入っている人（無料体験期間の人も）は追加料金なしで読めます（聴けます）。ぜひ読んでみてね。↓
4. 他者への興味が世界を照らす鏡になる（コミック）
ダークファンタジーの世界観の中で生まれつき「ふつう」と違う・「ふつう」がわからない主人公たちが他者を通して世界を理解していく物語です。
時に失敗し、遠回りし、周囲の人の気持ちや人や社会とのかかわり方を学び成長していく姿はとても勉強になるとコアラは思います。
不滅のあなたへ（大今良時）
彼女はあなたのために毒の効かないこの体を作ったんです
「不滅のあなたへ」
共感ポイント
主人公フシは人間の姿に「成った」、はじめは何ものでもなかった存在。最初は生き物や人間の姿形を真似ることしかできませんでしたが、人々との出会いを通して「人間性」を獲得していきます。
やがて感情は人間らしくなりましたがフシの心は幼く、いろいろな立場の人の感情や事情を思いやることができませんでした。しかし「死なない」彼は多くの年月を友人とともに生きることで、人類や社会への理解をも深めていきます。
フシは好奇心旺盛で出会った人々の影響を受けてさまざまなものを獲得します。
彼の旅路は奇妙で興味深く、時に険しい。他者を、社会を知ることの意味や面白さに興味がわく作品です。
出会った人とのお別れが泣けるんよなぁ…
絵がめっ…ちゃくちゃ上手いのも最高🦀
動物を描くのが上手い作家さん大好きです🐺🐻❄️
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ROPPEN－六篇－（宮下暁）
君はどんな人間だ？
「ROPPEN－六篇－」
主人公シフは幼いころから何にも興味を持てなかった。
唯一の趣味は「他者がどんな人間か」を知ること。つまり人間観察。
彼は成長して殺し屋となり、敵対者と死闘を尽くすことになるが、対峙した相手を殺さないと宣言し「かわりに僕が勝ったら、君がどんな人間か教えてほしい」と問う。
バックグラウンドーーー生まれ持った資質と経験、置かれた環境、それが現在のその人を形作ったという（シフの）考えのもとに、作中では個性的な登場人物の過去が深堀りされます。それを見て「自分ならどう感じて、どう行動して、どんな人間になっただろう？」と考えてみるのも面白いです。
シフの影響を受け、葛藤を通して成長していくキャラクターたちには共感して応援したくなります。
超人的な戦闘シーンはどれも大迫力なのでバトルものマンガが好きな人にもおすすめです。
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中二の心を忘れないコアラはシフのビジュアル（黒いロングコート）にもシビれた！ 続きが超気になるよ…。
5. かわいい＋シュールで笑って癒されるひととき（コミック）
もういっそ、笑うしかない…そんな日のための二大傑作
「もう涙も枯れた…」「虚無…なーんにもしたくない」そんな日こそシュールかわいい漫画で「フヒッ」っとふき出して腹筋と肩の力を抜いていきたい。
そんな日にこそ読みたいギャグマンガをご紹介します。
貼りまわれ！こいぬ （うかうか）
ごめんな俺らのダチが迷惑かけて 過剰に陽気なだけで一応素面なんだ
「貼りまわれ！こいぬ」
え？ 仕事なの…？
犬も働いて暮らす世界で、職を失ったこいぬはある仕事をすることになります。しかしその仕事とは…
そんなんあり！？ ってシュールな展開を、ゆる～～～く愛くるしい絵で綴る。
主人公のこいぬはセリフがない（他の犬はしゃべる）という表現も面白い。
好きになってしまうことうけあいです。
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たくさんの犬たちが出てくるから、犬好きの人はたまらないね
絶滅寸前の動物 ハッチンパモス （キューライス）
○○すぎる。
Instagramで連載をずっと見ていたハッチンパモスがついに単行本化。
「パモ」と鳴くハッチンパモスはちょっとおまぬけな表情の珍獣。彼らが絶滅しそうなのは理由があって…！？
ハッチンパモスにもちろんセリフはありませんが、それでも環境や観測者の表現で毎度こんなにも笑わせてくれるのか…と、私の大好きな作品です。
同じキューライス先生のマンガではポジティブなウサギちゃんが自由気ままに暴れ回る「スキウサギ」も同じくらいおすすめです。
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キューライス先生お得意のシュール＆ブラックなギャグで、でもどこかやさしさがあるのが魅力！
まとめ：あなたにとって”救い”の作品はありますか？
ボロボロになる日も、つらい時期もきっとある。
でもそんな中でも小さな楽しみや心の癒しがあれば、ちょっとだけ辛さが和らぐかもしれません。
しんどい時こそ読書や映画鑑賞などのちょっとした楽しみも忘れず行きたいですね🐨🌿
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