ASD＆ADHD当事者の私🐨が体と心をラクに保つ生活習慣やサプリ、スキンケアアイテムを紹介しています👉 まとめてチェックしたい方はこちらから→ この記事で紹介したアイテム
清潔感って、ただの見た目の問題じゃない
「清潔感がある人」って、必ずしも「すごい美男美女」とは限らないですよね。ノーメイクでも好印象だったり、安心感を与えるような人がいる。
肌にツヤがあって血色が良い、脂ぎってないけど乾燥もしてない、そんなちょうどいいバランスがあるんじゃないかと気づきました。
一方わたし、コアラは顔色はくすみがち、毛穴もニキビも気になるのに肌はカサカサ、目の下のクマも常にある。
こんなときって、接客されるのもつらくてセルフレジを探してしまうくらい人との接触を避けたくなる。
セルフレジあるとこ行こ…。
「清潔感」って、実は見た目だけじゃなくて、その人の健康状態や疲労感がにじみ出てるんじゃないかなと感じるようになりました。
心と体の疲れは、清潔感に出る
疲れてくると、肌がベタついたり逆に乾燥して粉が吹いたり、クマが目立ったり。 胃腸の調子が悪いと口臭や体臭が気になり、人に会うのもおっくうに。
そうして無意識に距離を取り、人と接すること自体がストレスになる。 でも仕事は休めない。
その結果、ますます消耗して清潔感が失われていく──まさに悪循環。
常にだるい
「清潔感」は、ただの“見た目”ではなくて、「生きる力の残量表示」みたいなもの。 だから私は、外見よりもまず内側＝健康状態を整えることに力を入れるようになりました。
内側ケア：健康管理とサプリ
内側ケア1：基本の健康管理（睡眠・栄養・ストレス）
睡眠はしっかりとっていても、質が悪いと回復できない。 最近はスマホを寝る前に見すぎないようにして、入浴も早めに済ませるよう意識してます。
食事は「完璧に栄養バランスを」ではなく、「なるべくかたよらない」「腸にいいものを」のゆるい目標で継続。
ストレス対策は難しいけど、日光を浴びるだけでも意外と気分が上向くんですよね。
整腸剤を試すことも
酪酸菌が含まれる強ミヤリサン錠を現在お試し中。腸活は肌にも気分にも影響する気がしてます。
人によって合うものが違うと聞いて、いろんな整腸剤を試してみてるよ
日本人向けの整腸剤といわれる酪酸菌
酪酸菌は日本人の腸内環境に合っているそうで、長年使われている整腸剤にもよく入っています。ミヤBM錠やミヤリサン錠はその代表格ですね。
内側ケア2：サプリでカバーできるところは頼る
すべてを自然な食事だけでまかなうのは難しい。だからこそ、気休めでも効くならOKという気持ちでサプリも取り入れています。継続しているのは主にiHerbで購入しているサプリ。
iHerbでリピート買いしてるサプリメント
マグネシウム：便秘対策
コスパ良くて飲む量が調節しやすい。
ビタミンD3&K2：虫歯予防
虫歯予防を期待して。歯医者に行きたくない気持ちが原動力です。
外側ケア：肌とにおいの快適習慣
外側の清潔感は“肌とにおい”重視でシンプルに
服や髪型よりも、肌の清潔感とにおいのケアが優先。
顔は保湿を丁寧に。加齢とともに肌の水分量が減っている実感があるので、化粧水だけでなくバームを使っています。
iHerbで買えるスキンケアアイテム
Earth’s Care ティーツリーオイルバーム
鼻や口周りの保湿に。
コメド（毛穴詰まり）が減った実感あり。
毛穴詰まりが油で改善するのなんで？ 脂が多すぎるせいじゃないの…？
毛穴詰まりってとにかく汚れや脂を落とす！って思いがちだったので、油(バーム)を塗るって発想がなかった💡
iHerbで買えるにおい対策アイテム
Arm & Hammer(アームアンドハマー) 固形デオドラント パウダーフレッシュ
スティックのりみたいに塗るタイプの制汗・消臭材。
スプレータイプでないので携帯にも便利。
「パウダーフレッシュ」はやさしい石けん系の香り。
オドイーターパウダー
足のムレとにおい対策に。粉が白いので濃い色の靴下には注意。
日常で使っているアイテム紹介（ドラッグストア・ネット編）
歯と口のケア
大容量デンタルフロス
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ドラッグストアでしょっちゅうちまちま買うのがめんどう。ドラッグストアにあるのは数ｍ～30mくらいまでのが多いけど、通販には200ｍ近いのもある。
キシリトールタブレット
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ガムは捨てるのがめんどう
コンクールシリーズ
歯磨きジェルとマウスウォッシュ。歯科にもある定番。
アパガード セレナ
 | アパガード (APAGARD) セレナ ホワイトニング 美白 着色汚れ むし歯 予防 ステイン ハミガキ ステインケアタイプ (医薬部外品) |
ステイン(歯の着色汚れ)対策の歯磨き粉。
お茶やコーヒーをよく飲むから、夜の歯磨きはこれ
龍角散ダイレクトスティック
のどの不快感対策。元声優学校生の知り合いもカラオケの後に使ってる。
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味がおいしいのはミント(青い箱)🌿
髪のケア
ダヴのトリートメント
ふしぎとサラサラになる
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食べ物
ホエイプロテイン
爪が割れにくくなったよ。ささくれ(さかむけ)も減った気がする。
バナナ
腸活＆おいしい🦍
だまされたと思ってたまにはバナナ食べてみて？ おいしいよ。
毎日をちょっとラクにする習慣
清潔感ってムリして努力しすぎるものじゃなくて「自分がラクに生きるためのちょっとした味方」なんだと思っています。
今日から1つでも「これやってみようかな」が見つかればうれしいです🐨
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